Добавлено (29 Июля 2018, 06:47)
---------------------------------------------
Про бег.
Бег это зло. Мое имхо. Бег для бегунов, это отдельная каста.
Самое простое, самое эффективное, самое самое простое -это ХОТЬБА!
Нет ударной составляющей, так так при ходьбе одна из ног всегда на земле, а при беге какое то время вы находитесь в воздухе, и со всей силы обрушиваете вес собственного тела на колени, и отдаёт все в спину.
Ходите в день 10 тыс шагов и будет вам щастье. Не пользуйтесь лифтом, ходите в магазин/почту/работу/прогулку более длинной дорогой, паркуйтесь подальше от подъезда, пританцовывайте у плиты... Секрет тоже тут простой- чем больше ваша внетрениповочная активность, тем лучше вы выглядите. Если тупо заниматься в зале три раза в неделю по два часа, а в остальные дни лежать на диване, бока ещё больше нарастут.

Добавлено (29 Июля 2018, 06:51)
---------------------------------------------
Эйфория, в 40 лет самое время начать!к черту веса, от правильного лфк бонусом орех сам растёт! Это только упоротые фитнесгуру мозги пудрят своими суперупражнениями. Ищите в фитнесмусоре зерна здравого спорта и начните!

Добавлено (29 Июля 2018, 06:53)
---------------------------------------------
Ошибок то.... как у второгодницы)))это все телепон))ния

Добавлено (29 Июля 2018, 15:31)
---------------------------------------------
Редисе))) Гусевы поняли
Автозамена жжёт )))

Гусевы поняли - ну вы поняли )))

Добавлено (29 Июля 2018, 15:58)
---------------------------------------------
Толпа размахивает плакатом: Чтобы похудеть надо меньше жрать и больше двигаться!!
Армия делающих срочно похудеть к лету жрет шпинат, запивая кефиром и крутит педали велотренажера. В перерывах жрет яблоки, ибо в глазах голодные искры.
Эта армия как саранча начиная с марта налетает в тренажёрную, облепляет все тренажеры, тянут штанги и усердно считают Урезанный Калораж. (С) грачи прилетели

Вы действительно похудеете на кефире, шпинате и яблоках.

Вечно сидеть на кабачках ещё никто не сумел. Покажите хоть одного.
Рано или поздно вы начнёте есть. И?

Организьм наш добровольно никогда не худел, так исторически сложилось. Только под угрозой голодной смерти. И когда тяжелые времена для него заканчиваются ( это для мозгов человечьих диета приносит типа кайф) он начинает што делать? Асеньки? Правильно. Восстанавливать утраченные позиции. А что утрачено во время диеты: жир и мышцы. Да да, мышцы идут в расход, как главные потребители энергии, и организм их ест первыми, как главных расходников энергии, а не жир, тихо посапывающий у нас на боках.
В итоге: ещё более толстый слой жира, ещё меньше мышц, при этом можно оставаться в прежних габаритах что были до диеты, но пропорции Жир-мышцы будут другими.
Вот и вся песня.

Добавлено (29 Июля 2018, 16:41)
---------------------------------------------
Насчет пищевого поведения: правда что ли попробовать, как говорит Hariett, а то и правда уже на днях впервые была у эндокринолога: зафиксировано повышение сахара.

Значит, есть в принципе что хочется, но с некоторыми ограничениями, балансировать бжу, и ходить побольше...