Линия человеческой жизни никогда не бывает идеально прямой. Но бывают времена в жизни каждого из нас, когда мы кардинально меняем что-то – в себе, в своем окружении, в своей деятельности. В этом номере есть несколько прекрасных примеров — как это происходит.

Вопросы же этой статьи — ПОЧЕМУ и ЧТО ДЕЛАТЬ? В чем причины, каковы закономерности такого изменения? Что и как можно сделать , чтобы пройти через времена личных перемен легче и выйти из них с приобретениями?

Итак, с подавляющей частотой, кардинальные изменения в жизни человека связаны с пережитым им кризисом.

Слово «кризис» произошло от греческого «krineo», и буквально означает «разделение дорог». Фактически это решающий момент для принятия решения, поворотный пункт в жизни человека, организации, любого сообщества. В каждом конкретном случае кризис протекает по-разному, хотя у всех кризисов одна стандартная схема. Психологи делят эти комплексы людских страданий на 2 вида: индивидуально-личностные и возрастные. Любой возрастной кризис одновременно является и индивидуально-личностным, однако индивидуально-личностные могут возрастными и не являться.

Общество, социальная среда выдвигает те или иные требования перед человеком определенного возраста, предлагает ему ценности, идеалы. В каждом периоде жизни человека окружают свои сложности, характерные именно для этого возраста. Каждый из жизненных этапов имеет свою специфику, свои закономерности человеческого развития. Кроме того, происходят биологические изменения в организме. Поэтому существуют определенные закономерности, о них чуть позже.

«Со мною вот что происходит….»

Предкризисная ситуация может развиваться годами, даже десятилетиями, а может быть очень короткой, взрывной.

Но условия для ее накопления всегда одинаковы: мы что-то в жизни упорно делаем «не так». Не то едим, не с теми живем, не там работаем. Где-то там, в глубине себя мы догадываемся, что это «не так», но изменить это то ли лень, то ли страшно, поскольку это грозит определенными потерями, то ли неизвестно направление этого «куда».

Но рано или поздно происходит накопление психологического дискомфорта и какое-то изменение жизненной ситуации. Именно на период кризисов приходится наибольшее количество разводов, крупных ссор с близкими людьми, увольнений, период плохой учебы и отклонения в поведении. Возрастной кризис – это как взрыв атомной бомбы. Всё словно переворачивается вверх ногами.

Это ситуация, в которой человек сталкивается с невозможностью реализации внутренней необходимости своей жизни(мотивов, стремлений, ценностей) из-за препятствий (чаще всего внешних), преодолеть которые, опираясь на свой прошлый опыт, он не может. Прежние стратегии поведения «не работают» – не приносят нужных результатов и/или удовлетворения.
Человек привыкает к определенной форме своей жизни и деятельности: образу и состоянию тела, пище, одежде, более или менее комфортным условиям существования. Это может быть счет в банке, автомобиль, жена и дети, социальный статус, а также духовные ценности. А кризисное состояние лишает его этой опоры, пугает переменами и неуверенностью в завтрашнем дне.

Прекрасно эту ситуацию иллюстрирует анекдот.

Мужики в бане. Один жалуется:

— Что-то в этот раз игрушки у меня бракованные, – а он предприниматель и привозит елочные игрушки.
- Что — битые?
- Да неее…
- Что — крепления плохие?
- Да нее, нормальные.
- Что — коллекция старая, немодные?
- Да неее, новое всё.
- Так что не так-то???
- Да не радуют!

Тем не менее, несмотря на всю грусть ситуации, именно кризис дает увидеть главное и настоящее в человеке, разрушает бессмысленные и внешние атрибуты его жизни. Происходит очищение сознания, понимание истинной ценности жизни.
Поэтому психологический кризис – это физическое и психическое страдание, с одной стороны, и перестройка, развитие и личностный рост – с другой. При возникновении нового в развитии обязателен одновременно и распад старого.

Почти все мы подсознательно настроены на успешное прохождение кризиса. Наиболее вероятное позитивное его окончание – раскрытие новых личностных качеств, талантов, расширение репертуара поведения. Часто именно после возрастного кризиса происходит творческий подъем. Люди решаются коренным образом изменить жизнь в лучшую сторону. Стараются сделать в жизни что-то важное, значительное.

А вот тех, кого затянула депрессия, кому лень осмыслить причины возрастного кризиса и его последствия, ждет незавидная судьба. Наиболее вероятные – стагнация, заболевания, неразрешимые проблемы с друзьями, в семье, на работе.

То есть, человек либо всплывает, оттолкнувшись от дна, или тонет.

« Кто я? Что же мне нужно на самом деле?»

Именно эти вопросы начинают «мучить» человека около 30 лет. В это время мы сравниваем мечты и реальность, и разочарованно вздыхаем. Начиная с 30-летнего, все последующее кризисы у человека происходят под знаком переоценки ценностей и постановки под сомнение всего ранее достигнутого в жизни. Именно в этот период возникают мысли: «мне уже, а я еще…» и «и это все, чего я заслуживаю?» и классический – «кто я же на самом деле?».

К этому времени обычно создан определенный социальный успех, стабильность в том понимании, которое подходит для этого человека в силу его особенностей. Человек проявился в своей профессии, обустроил свою жизнь, возможно, ему удалось построить свое дело и чего-то достичь. Обычно имеется и некая устойчивость. Появляется ощущение «можно поднять голову». «Каждый день есть кусок хлеба с маслом и, возможно, даже с икрой».

Но при этом, анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся жизни личность его несовершенна, что много времени и сил потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы сделать. Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Реализовав себя в период молодости, человек вдруг осознает, что, в сущности, стоит перед той же задачей – поиска, самоопределения в новых обстоятельствах жизни, с учетом реальных возможностей (в том числе ограничений, не замечавшихся им ранее).

Это именно то время, когда люди начинают искать ответы в социуме: много читать, учиться, знакомиться с разными направлениями: от МВА до курсов рисования. Одновременно наблюдается снижение мотивации на работе, необычная усталость, которой не помогает отпуск, скука, фон раздражения. Может создаться довольно острая ситуация в семье, приходит мысль о «не том» партнере. Этот кризис проявляет себя в ощущении необходимости «что-то предпринимать», найти СВОЁ. Своё собственное счастье — в деятельности, в семье, свой путь в жизни.

Собственно, и пути выхода из этого кризиса – пробовать, знакомиться, присматриваться к миру, одновременно прислушиваясь к себе — как оно отзывается. Обычно загвоздка как раз в последнем пункте, так как навык рефлексии и осознанности мало востребован в более раннем возрасте и не является важным. Здесь же он становится критично необходим. Критично необходимо не только научиться слышать «тихий голос души», но и доверять ему.

В общем и целом, происходит перестройка образа жизни, подстройка его под свои истинные желания, потребности, интересы: смена работы и/или профессии, переориентация с карьеры на семью или наоборот, создание своего бизнеса, уход «во фриланс».

«А смысл?»

За тридцатилетним кризисом следует «кризис середины жизни», способный нанести личностному, карьерному, и, главное, семейному статусу человека весьма серьезный ущерб.
40 – 45 лет – возраст разводов и повторных браков, «беса в ребро» и полубезумных, молодящих жестов. А все потому, что приходит понимание, что жизнь конечна, и от этого понимания уже не отвернуться. Жизнь конечна, а силы уже не те, всё-всё уже не успеть, и острота ощущений как-то пропала, надо ее вернуть — и… понеслась. В эту же сторону – экстрим, путешествия, разные «необычные» занятия. Некоторые бизнесмены продают свой бизнес и снова начинают старт-ап. Это их способ присоединяться к молодости, драйву. Главное – максимально наполнить свою жизнь впечатлениями и ощущениями, потому что иначе человек сталкивается с болью и пустотой внутри себя.

Но суть этого кризиса все-таки в поиске духовного измерения, в поиске смысла и «Бога» внутри себя. Физических и эмоциональных сил все-таки еще достаточно, а сила влияния на мир, на окружающее в это время максимальна. Человек еще очень мощен и в то же время понимает, что уже завтра все может закончиться. Поэтому возникает потребность появления значимого фильтра для решений. Если все не могу — то что же главное, что на самом деле важно, ради чего и зачем. Именно на эти вопросы необходимо найти удовлетворяющие ответы.

И тут тоже случается по-разному — кто-то увлекается различными практиками, причем увлекается до такой степени, что готов оставить всё и уехать в Тибет или начинает в своем бизнесе с фанатизмом новообращенного внедрять собственные идеалы. Кому-то удается мягко внести новые смыслы в жизнь и работу и начать делать вещи принципиально другого масштаба и измерения. Яркий пример — Билл Гейтс, тратящий огромную часть своих доходов на различные весьма масштабные благотворительные проекты.

К сожалению, кризис среднего возраста – самая странная и страшная пора в психическом развитии человека. Многие люди (особенно творческие), не найдя в себе силы, и не обретя новый смысл жизни, просто уходят из нее. На этот период (после подросткового) приходится наибольшее число суицидов.

У каждого из нас имеются внутренние резервы (адаптационные свойства) для того, чтобы решить возникающие психологические трудности. Но эти защитные механизмы не всегда справляются со своей задачей. Рассматривая кризисы как закономерность, можно предсказать и смягчить неизбежные последствия и перемены, а также избежать тех, которые являются результатом неправильного выбора самого человека.

Ну и конечно, именно в такие моменты жизни мы особенно нуждаемся в помощи, в проводнике. В случае с кризисом тридцатилетия эту помогающую функцию могут выполнить тренинги личностного роста, индивидуальный коучинг, программы типа «Счастье в деятельности».

Несколько важных вещей обращают на себя внимание в первую очередь:
1.Кризис среднего возраста относится к нормативным кризисам взрослости, т.е. закономерен в жизни каждого человека.
2.Он может проходить как череда кризисных периодов общей продолжительностью до 10 лет,
3.Его последствия нередко разрушительны: именно на это время приходится наибольшее количество разводов (особенно в возрасте от 38 до 42 лет), неврозов, профессиональных крахов, алкоголизма и даже суицидов. Человека периодически атакуют сомнения, неверие в себя; желание самоизоляции и отказа от отношений; сексуальные крайности (неразборчивость или затруднение в выборе партнера), сомнение в целях, потеря смысла.

При этом
•В отличие от детских и подростковых кризисов, он изучен значительно меньше.
•Серьезного сопровождения в нем практически нет, кроме неспециализированных психологических консультаций и типично бытовых советов (нередко первое и второе совпадает). Приведу самые распространенные: перетерпеть, не опускать руки, не ждать бОльшего (это в период от 30 до 45 лет!), не переутомляться на работе, проводить отпуск разнообразнее.

И все это предлагается как решение одного из самых серьезных трансформационных периодов в жизни человека. А ведь от того, как он будет пройден, зависит качество всей последующей (немаленькой, заметьте!) части жизни. Предлагаемые советы, безусловно, неплохи, но поверхностны. Чтобы усвоить все задачи этой части жизни, нужно несколько иное.

Как понять, что у меня именно он?

1.Возраст. Ученые называют достаточно широкие возрастные границы от 30 до 45 лет. При этом считается, что у женщин кризис наступает несколько раньше.
2.По статистике кризис среднего возраста чаще проявляется у мужчин (в России – каждый второй), чем у женщин (каждая третья).
3.«Тревожные симптомы» таковы:
•Беспокойство относительно будущего (боязнь потерять работу, остаться без средств к существованию и пр.),
•Осознание безрадостности своего существования,
•Ощущение, что жизнь проходит как «под копирку»: ничего нового, ничего интересного
•Неврозы, подавленность, апатия, недовольство жизнью,
•Ощущение расшатывающегося здоровья (именно в этот период начинаются более частые обострения хронических заболеваний, появляются первые признаки старения, а у мужчин – проблемы с потенцией),
•Негативная переоценка брака. Партнер – это тот, кто начинает раздражать в первую очередь. Огромное количество жизненных проблем валится именно на нее (него),
•Негативная переоценка карьерного пути. Если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими достижениями, потребность все изменить, начать жизнь сначала. Но упрямая физиология недвусмысленно дает понять, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его планы расходятся с реальностью.
•Сомнения в правильности выбранного дела: а тем ли я занимаюсь? Периодически хочется бросить все и поехать в Гондурас, помогать голодающему населению,
•В случае отсутствия семьи, дружеских отношений – тяжелые раздумья о собственной состоятельности. Особенно остро этот вопрос встает для женщин.
•Духовные искания, обращения к религии или эзотерике. В этом возрасте мы начинаем задумываться, зачем мы живем? И что там после смерти? Верно ли мы распоряжаемся отпущенным временем?
•В «запущенном случае» – непреодолимое желание бросить все и умчаться на красном Феррари с 18-летней любовницей куда-то по подальше, по направлению к заветной юношеской мечте.

В общем виде, сценариев переживания два:
1.«Молодость прошла, а я так и не успел(-а) ею насладиться»
2.«Я уже в серьезном возрасте, а так ничего и не достиг(-ла)»

В обоих случаях без специализированной помощи проживается это непросто.

Причины

«Как мало пройдено дорог… как много сделано ошибок»

Первооткрыватель «хвори», канадский психоаналитик Элиот Жак, 45 лет назад пришел к выводу, что в середине жизни люди испытывают некий кризис. Его первая причина – физиологическая: то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы.

Вторая связана с психологией: средний возраст – своеобразный мостик между двумя поколениями – уже не молодой, но еще не старый. Здесь начинается серьезная переоценка ценностей, о которой речь шла выше.

Третья причина – социальная. Все ли задачи социума, характерные для этого возраста, решил человек: карьера, дети, семья, уважение окружающих, удовлетворенные амбиции, реализованные важные цели, свой Путь и пр.? Если нет – тяжелой рефлексии не избежать.

Кстати, «автором» термина «кризис среднего возраста» стал … Гарик Сукачев, снявший в 80-е годы картину с одноименным названием.

В глубину

Кажется, мы всегда думали о смерти очень обтекаемо, как о чем-то, что может случиться, а не обязательно случится. Мы воспринимаем слова И. Бродского как непреложную истину … до кризиса среднего возраста. Впервые мы начинаем сомневаться в ней лет в 5, затем – после 30, на этот раз всерьез и надолго. Наступление собственной смерти перестает быть абстрактным событием. Начинается обратный отсчет времени – теперь мы думаем, не о том, сколько прожито, а сколько осталось.

Именно в этот момент мы начинаем отчетливо видеть то, что М. Хайдеггер назвал «невозможностью дальнейших возможностей». Некоторых это приводит к «пробуждающим переживаниям», о которых знаменитый психотерапевт И. Ялом говорил так: «Конфронтация со смертью провоцирует страх, но в то же время может сделать жизнь значительно богаче», поскольку понимая конечность жизни, мы стремимся сделать ее более полной и яркой.

Женский вариант

Раньше считалось, что право на этот «бренд» есть только у мужчин. Поскольку их главное предназначение касается работы. У женщины направленность творчества иная – она вынашивает, рождает и воспитывает ребенка. По природе это и является ее основной работой, предназначением. Но в наше время понятия успех и финансовая свобода вдруг изменили пол и стали женского рода. Женщины подходят к средней поре ничуть не менее уверенными, и с гордо поднятой головой. Надо сказать, что к кризису они подготовлены несколько лучше, просто потому, что привыкли следить за собой, и внимательно относиться к своему возрасту. И если мужчину 40-летие может застать врасплох, потому еще вчера ему точно было 18, то женщине 35 лет наступает не внезапно, а непосредственно после 34.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью. Кларисса Эстесс, знаменитая исследовательница женской Души пишет об этом так: «Искусство безупречно выгладить воротничок, разжечь революцию, провернуть крупную сделку, сесть за ткацкий станок, крепко любить кого-то, дорастить ребенка до зрелых лет, помочь народу подняться с колен, лелеять свой брак как сад, добывать душевное золото, обрести свой голос. Все это моменты творческой жизни».

Творческая жажда может выражаться и как
1.Желание найти свой Путь, раскрыть все свои необыкновенные таланты, которые конечно есть, но пока не раскрыты, зарабатывать на них. В этом возрасте женщины активно ищут себя Настоящую. Даже если они уже состоялись в какой-либо из профессий – они готовы к переменам. Теперь, когда пройден трудный период выживания, они хотят радовать себя и окружающих.
2.Желание выглядеть моложе. Без комментариев.
3.Желание рожать. Особенно характерно для тех, кто был увлечен карьерой.
4.Желание делать карьеру. Это про тех. Кто засиделся дома.

Кризис и Семья

Как я уже говорила, в это время семья под ударом. Паре непросто. Нередко в поисках новых впечатлений мужчины уходят (теперь-то мы знаем, что дело не столько в жене, сколько в нем самом). Но при этом, по статистике, они крайне редко сообщают о том, что стали счастливее после коренного разрыва с семьей. 95% из них делают попытки вернуться, однако не все женщины готовы принять их обратно. В статьях на эту тему женщинам, как правило, даются всего два «простых» совета: терпение и мудрость. Не думаю, что женщины и сами об этом не догадались. Вопрос лишь в том, как актуализировать в себе эти золотые ресурсы и пережить длительный период без жертв и разрушений, а в идеале – счастливо.

Беда в том, что многие из тех, кто находится в самой середине водоворота под названием «кризис среднего возраста» совершенно не подозревают его у себя; не знают, что это, и как гармонично его пройти. Это делает его проживание мучительным для самого человека и его близких.

Как пройти кризис гармонично? Простые решения

Всякий кризис имеет три последовательные стадии: первая – эйфория. Мы еще не предполагаем будущих проблем и активно нравимся себе. Нас устраивает собственное отражение в зеркале, а самочувствие после бессонной ночи не тянет даже на недомогание. Для тех, кто не слышит тонких сигналов тела, вторая стадия наступает неожиданно.

Это, собственно кризис. Трансформация. Что на русский язык переводится как «новое рождение». Роды – процесс болезненный, но, как известно, продуктивный. Именно здесь в муках рождается новое понимание себя и своих ценностей.

На третьем этапе происходит адаптация: человек понимает: «Я – другой!» и адаптирует это понимание к жизни.

Мы не всегда готовы признавать про себя что-то важное. Серьезные проявления кризиса мы продолжаем списывать на рабочую нагрузку, магнитные бури, характер, плохое самочувствие и пр.

Решение 1. Если у вас есть его признаки – осознать, что именно с вами происходит. Не бегать от этого

Кризис среднего возраста – это своеобразная остановка для переосмысления жизни. Самая верхняя точка воображаемой параболы. Мы вкатились туда, словно легкий шарик, движимые энергией юности и замерли… «точка невозврата». Плато, за которым уже видится правое крыло параболы – спад. Здесь так важно не суетиться, не тратить энергию попусту, тонко и устойчиво слышать себя, свои устремления. Понять, почувствовать, ощутить, что сейчас становится самым главным (как правило, это совсем не то, что казалось важным в юности).

Решение 2. Провести «аудит жизни». Осознать свои важные достижения. Наметить цели на ближайшие 3, 5, 10 лет. Разобраться, истинные ли они? Ваши ли?

Все в природе развивается закономерно: за зимой следует весна, за утром день. Можно ли избежать лета или вечера (у многих уже наверняка крутится вопрос, можно ли избежать кризиса)? Мне думается, что ответ очевиден. А вопрос все-таки в другом:

как сделать вечер незабываемым? Как насладиться всей прелестью лета?

В этот период мы полны сил. Подобно натриево-кальциевому балансу во рту, обеспечивающему наше «стоматологическое благополучие» (помните рекламу по телевизоруJ) в нашей жизни есть важнейший баланс – баланс ЭНЕРГИИ и МУДРОСТИ. Когда мы молоды, энергии хоть отбавляй, но с мудростью пока явные сложности. В старости чаша весов склоняется в ее сторону, но нам не хватает сил. Именно на этом феномене основана поговорка «если бы молодость знала, если бы старость могла».

В среднем возрасте этот баланс находится в идеальном состоянии. Мы уже можем многое и достаточно хорошо знаем себя и мир.

Решение 3. Сосредоточиться не на том, как избежать кризиса, а на том, как максимально использовать его для полноценной реализации себя. Перестать вращаться в орбите сомнений и рефлексии. Осознать важность момента. Его короткость (этот период кажется длинным только при негативном его теченииJ). Действовать.

От того, как будет пройден этот этап, зависит многое в последующей части жизни.

Решение 4. Выбрать ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ жизненные цели. Возможно, САМЫЕ важные. Начать их реализацию.

Примечание: если вам кажется, что вы уже и так ВСЕ из возможного реализовали – вернуться к решению 2 :)) Помните Р. Баха: «Вопрос: Выполнена ли твоя миссия на земле? Ответ: если ты жив – нет».

В бизнесе один из самых важных вопросов, на которые в середине жизни отвечает каждая организация – это вопрос о выборе между развитием и функционированием: диверсифицироваться или «сохранять достигнутое»? Примерно этот же вопрос решается и человеком, часто – бессознательно. Мы либо «успокаиваемся», либо намечаем новые вершины.

Решение 5. Искать вдохновляющие интересы и мечты, которые вы собираетесь реализовать во второй половине жизни.

Проверить то это или нет – просто: ваши планы должны давать вам энергию. Изучение китайского, освоение сноуборда, плавание с китовыми акулами, покупка домика в Италии, кругосветное путешествие и пр. – подойдут J.

Решение 6. Не затягивать. Посетить места, которые всегда хотели посетить. Сделать то, что всегда хотели (даже если немного страшно или непривычно).

Конечно же, путь из кризиса более легок и гармоничен с профессиональным помощником: хороший коуч помогает скорее и проще осознать и принять те изменения, которые предстоят человеку на пути роста и мудрости, поставить и реализовать важные цели, идти к собственному величию. Из всех возможных сопровождений для этого периода предлагается только психотерапия. Но не все готовы воспользоваться ею из-за сложившихся стереотипов. Коучинг более сфокусирован на результатах, и, поэтому более приемлем для людей, привыкших ощущать себя сильными и психологически здоровыми.

Решение 7. Переоценить свой возраст. Доктор Поль Брегг, например, умер в возрасте 95 лет, но не от старости, а безвременно погиб, катаясь на серфинге в сильный шторм.

Бесценный итог кризиса – зрелость:

Ум созрел в мудрость; Способность к контактам – в мягкость и снисходительность; самосознание – в доверие. В череде трансформаций родился зрелый человек – тот, кто чувствует ответственность за других, умеет заботиться, активен в социуме, не боится близости.

В середине жизненного пути человек проходит сложный, переломный этап, где ему предстоит серьезная внутренняя работа, переосмысление жизни, правка отношения к миру и себе. При всей важности темы – помощников на этом пути немного. Мало и информации. Очень важно, вовремя осознать этот период, найти то, что поможет жить счастливо.

Как говорит восточная мудрость: тот, кто не способен оценить всех достоинств своего возраста, обречен испытывать все его недостатки.

P.S.: Да нуууу…Бросьте!», – скажут некоторые, «ерунда это все, нет никакого кризиса!». Спешу разочаровать. Кризис среднего возраста – как раз их тех «природных явлений», что абсолютно не зависят от нашей воли. Он приходит как осень, как полнолуние, независимо от того, что мы думаем по этому поводу. Как его пройти, за сколько лет, какие результаты вынести – решать вам!