|
Я избавляюсь от лишних граммов!
|
|
| Inkla |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 20:08 | Сообщение # 701 |
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY (  ) один миниатюрный (у нас такие продают, с заварным кремом) эклер в день я буду есть. И точка.
От него ничего не будет, а психологический голод удовлетворите.
Я не ем хлеб и картоху уже давно, только если какой-то праздничный стол.
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 20:37 | Сообщение # 702 |
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( ) А что мне останется? Если без мяса? Одни овощи? Рис можно нешлифованный. Макароны из пшеницы твердых сортов.
Рыбу и птицу тоже не?
Макароны - это не гуд. Никакие.
Хорошо - гречка, всегда. В неё можно брынзу, можно с помидорами огурцами и луком делать салат с гречкой, очень вкусно. Такой же - с зеленью и чесноком с горстью любой крупы типа кускуса + мята и лимон.
Фасоль - суп, салаты, запеканки. Цветная капуста - запеканки очень вкусные с сыром.
Баклажаны, грибы - супы и сотэ, тоже вкусно.
Творог и кефир я лично не люблю, но если нежирный творог смешать с зеленью чесноком и красным перцам и мазать на хлебцы (есть ржаные, гречневые) - тоже вкусно. Кефир как заправка.
Куча блюда из капусты.
Вообще, нет проблем))
Насчёт эклеров - это конечно Ваше дело)) Я просто как-то не пищевик, что называется. Покушать люблю, но больше готовить. И не страдаю без отсутствия какой-либо еды. Разве что хлеб моя страсть, это да. Но увы)) И в принципе уже не вижу его в магазине)) А домашним иногда пеку)) |
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 20:43 | Сообщение # 703 |
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка ( ) минус хлеб, картошка, рис и макароны. С сейчас.
Виньетка, для рывка - стопроцентно. Или если навсегда. Но при возврате к этим продуктам - получим возврат плюс довесок.
Сейчас, летом, основные продукты (для меня): гречка, овощи (огурцы, капуста, помидоры, морковь, кабачки, баклажаны, грибы, перец болгарский), фасоль, творог, брынза, борщ, щи, грибной суп, кефир. Нужно расширить за счет круп. Отваренный картофель малокалорийный и одна штука не убийственна.
Короче, чем болтать, надо дела делать.
Виньетка, а какие продукты входят в Ваш рацион? Доля мяса существенна? А круп много?Добавлено (13 Июля 2016, 20:43)
---------------------------------------------
Цитата Vиньетка ( ) Насчёт эклеров - это конечно Ваше дело))
Дело не в эклерах. Дело в самом запрете. СтОит мне что-то запретить - и я в бешенстве или в печали, одно из двух.
Сейчас лежит в морозилке две недели уже моя любимая шоколадка с 71% какао, первые два дня я брала по одному квадратику, тает во рту долго-долго. Потом забыла про эту шоколадку вообще. Есть абрикосы, персики, уже дыни, зачем шоколад.
У меня страшная аллергия на строгие запреты. Если можно - то и не сильно нужно.
Ваш пост скопирую на рабочий стол, есть что себе добавить в питание из вкусно-полезного.
Спасибо, Виньетка  |
|
Украина
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 20:53 | Сообщение # 704 |
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка ( ) Макароны - это не гуд. Никакие
LUCKY, нельзя вам эклеры. От слова совсем  Ну, можно купить шоколад с большим количеством какао-процентов 70 или больше
Добавлено (13 Июля 2016, 20:47)
---------------------------------------------
Цитата LUCKY ( ) Отваренный картофель малокалорийный и одна штука не убийственна Добавлено (13 Июля 2016, 20:53)
---------------------------------------------
Vиньетка, Цитата Vиньетка ( ) В неё можно брынзу
Цитата Vиньетка ( ) мазать на хлебцы (есть ржаные, гречневые)
Нет, дамы, если вы такие сибаритки, то сложновато похудеть будет. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 20:56 | Сообщение # 705 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| LUCKY, стандартно: утром перед работой довольно приличная порция гречки с мясом типа бефстроганов или с куриной грудкой в томатном соусе, т.к. надо продержаться полдня. В обед что придётся. Мясо люблю и уважаю, да. Свинину разлюбила. Много курогрудей во всех видах. Рыбу почти не ем. Хотя есть пару салатов из тунца съедобных. Вечером могу под кино 2-3 варёных яйца съесть или сыра, иногда - вот хлебцы с творожной намазкой. Вообще из яиц много блюд люблю и ем.
В идеале - чтобы быстро похудеть мне надо натощак идти на кардио с кусочком шоколада. Но нет силы воли вообще перед работой это проделывать, т.к. ложусь в час-два, встаю в 5.50.
Сладкое, ну если честно не очень хочется, но если много умственной работы, могу заточить что попадёт под руку. Без фанатизма. Фрукты не люблю
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Среда, 13 Июля 2016, 21:03 | Сообщение # 706 |
|
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Цитата Anna1212 ( ) А эклеры? Ну, представьте, там маргарин, сгущенка-приторно, противно. А еще и на пузике отложится. Не ешьте
Не буду  Убедили. |
|
Украина
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 01:17 | Сообщение # 707 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Цитата Anna1212 ( ) Нет, дамы, если вы такие сибаритки, то сложновато похудеть будет
Anna1212, я изложила, как я живу в системе питания, которая меня устраивает, и на которой с плотной помощью моего тренера и тяжелого фитнеса я похудела на 16 кг. Так что, наверняка у каждого свой метаболизм, я привела подходящий мне.Добавлено (14 Июля 2016, 01:17)
---------------------------------------------
Цитата Anna1212 ( ) Нельзя брынзу есть и гречку
с чего бы?)) |
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 07:36 | Сообщение # 708 |
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| А я ту же систему держу, что и Виньетка, только прибавила себе два дня - вторник и четверг ( на кефире), плюс силовые тренировки с кардио. Ещё много ем творога 2%. Вес уходит медленно и верно. Уже 15 кг с октября сбросила. Хочу ещё кило 10 сбросить. Радует, что не просто уходит, а мышцы подкачиваю. С рельефом совсем другой вид. Стала наконец сама себе нравиться и смотреть в зеркало, а раньше бегом пробегала.Добавлено (14 Июля 2016, 07:36)
---------------------------------------------
Анна, интервальная ходьба не 5км/ч, а 6 км/ч.
2 мин - 4 км/ч, потом 2 мин-6км/ч. Можно так: два раза в неделю -25 мин, один раз -28 мин и раз в месяц - 60 мин. Но эти 60 надо разбивать на другие отрезки. Я вам скину в личку вечером. Это делается, чтобы не было привыкания и периодически был небольшой шок.
И потом, мышцы всегда тяжелее, чем жирок.
Вы с мышцами можете весить больше, а выглядеть стройнее, чем с жирком. Качество совершенно другое у просто худого тела или подкачанного. И просто худое тело в возрасте не айс - висит и не очень эстетично. А вот мышцы создают рельеф и тело выглядит более молодым. Тут задача стоит не просто иметь стройное тело, оно должно быть красивым и сексуальным, потому что не на всякую худую женщину приятно смотреть - иной раз пройдёшь и не оглянешься.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 09:09 | Сообщение # 709 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| Vиньетка, может, фитнес все-таки помог.
Цитата Vиньетка ( ) Нельзя брынзу есть и гречкус чего бы?))
Мы ведь обсуждаем опыт друг друга? Без фитнеса вы при таком писании не поправляетесь?
Цитата Casablanka ( ) просто худого тела 
Цитата Casablanka ( ) оно должно быть красивым и сексуальным
Я после интервальной ходьбы+ занятия на тренажерах как обычно еле вылезла из зала. Добавлено (14 Июля 2016, 09:09)
---------------------------------------------
питании
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 09:12 | Сообщение # 710 |
|
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Цитата Casablanka ( ) только прибавила себе два дня - вторник и четверг ( на кефире)
То есть два разгрузочных дня в неделю? А в дальнейшем - так всегда будет? Или для рывка сейчас?
Цитата Casablanka ( ) Уже 15 кг с октября сбросила.
Ну так Вы умница самая настоящая!
Насчет спортзала. Я бегала месяц на дорожке по 1 часу, чередуя с ходьбой, бегала до 7 км/ч, но нагрузка как для меня была серьёзная. Теперь сравниваю с ходьбой, тот же самый час - правда на выходе получаются два часа.
Удовольствие - не сравнить с залом. Выбираю маршрут не самых загруженных улиц, некоторые деревья цветут, воздух утром свежий. По возвращении домой пару часов ноги гудят как бешеные, после зала ни разу так не было.
Поэтому я выбираю естественные условия ходьбы и бега, мне это больше подходит.
Еще что нравится - это время для себя. Никто не мешает думать, в голову приходят хорошие мысли и идеи. Музыку я не слушаю, телефон быстро разрядится, да и мешает думать.
Дальше. Дома: упражнение из кроссфита "упал-отжался-встал", армейское. Или просто легла-встала. Для толстого человека это серьезное упражнение, да еще если и по-разному его выполнять. Задействованы практически все мышцы. Вставать можно прыжком, можно с корточек, короче, меняя нагрузку и способы.
Все виды планки - классно. Растяжки - после них прилив сил и энергии.
Цитата Vиньетка ( ) ложусь в час-два, встаю в 5.50.
Как Вы выдерживаете? Для меня не выспаться - это катастрофа. Сейчас просыпаюсь от 4.30 до 5.00 без будильника, в хорошем настроении, легко встаю, валяться вообще не хочется. Но к 22.00 чувствую - резко накатило и баиньки. Если лягу в районе 12 ночи, то днем потом надо будет 10 минут поспать. Просто когда очень сильно захотелось - быстро заснуть и через 10 минут сама просыпаюсь так же резко и легко. Но это в выходные, иначе как? Мы не японцы, у них на работе есть где-то дневной сон. |
|
Украина
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 09:31 | Сообщение # 711 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| Может нам завести Дневники достижения целей? Забавно будет
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 09:46 | Сообщение # 712 |
|
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Я начала вести блог на МЗР, там хорошо. А здесь сайт с другой тематикой, будет захламление и скучно. Можно выкладывать свои результаты ежемесячно, допустим, с указанием системы питания и физнагрузок.
|
|
Украина
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 09:53 | Сообщение # 713 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| LUCKY, Цитата LUCKY ( ) Я начала вести блог на МЗР, там хорошо. А здесь сайт с другой тематикой, будет захламление и скучно. Можно выкладывать свои результаты ежемесячно, допустим, с указанием системы питания и физнагрузок. Добавлено (14 Июля 2016, 09:53)
---------------------------------------------
Здесь есть направление Вольный ветер. Обо всем. Когда эмоции захлестывают есть повод просто поговорить о том, о чем женщинам всегда интересно поговорить-дети, вес и прочее
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 10:08 | Сообщение # 714 |
|
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Цитата Anna1212 ( ) Здесь есть направление Вольный ветер. Обо всем.
Ну да, мы на нем и сидим
Я сегодня подышала БФ - 5 упражнений по 5 повторов, 2 стакана воды натощак и 700 г дыни на завтрак. |
|
Украина
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 11:02 | Сообщение # 715 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( ) 2 стакана воды натощак  И тут меня осенило-чего себя мучить? Ведь значительно полезней и приятней пить смесь-вода с 2-мя ложками меда и лимонного сока. Заказала себе лимонный сок. думаю, получится выпивать побольше. Почитайте про эту смесьДобавлено (14 Июля 2016, 11:02)
---------------------------------------------
Прыгать на батуте значительно легче, чем на прыгалках. Кстати, очень полезно для лимфы. удалось 4 подхода по 50. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 11:30 | Сообщение # 716 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( )
То есть два разгрузочных дня в неделю? А в дальнейшем - так всегда будет? Или для рывка сейчас?()
Нет, не для рывка. Рывок уже состоялся. Для того, чтобы и дальше на только продолжать сбрасывать вес, но и держать себя в форме. Уже привыкла к такой
схеме питания. Остальные дни: утром -каша, сыр, яйцо, кофе или чай. Второй завтрак - творог 2%, или яблоки или банан. Обед - куриная грудь с салатом. Полдник - салат. Ужин - омлет из 3-х белков и 1 желтка ( если утром не было яиц), или рыба ( курица) с салатом, чай. Вечер - кефир.
Хлеб и сахар не покупаю вообще. Вместо сахара - 0,3 ложки мёда или финик.
Но в воскресенье позволяю себе съесть пару кусочков черного хлеба или слоеный пирожок с мясом, который сама пекла. Надо же иногда немного себя баловать.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Inkla |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 11:49 | Сообщение # 717 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( ) Я сегодня подышала БФ - 5 упражнений по 5 повторов, 2 стакана воды натощак и 700 г дыни на завтрак.
я - стакан воды (запила таблетку), чашка кофе. Путь на работу. На работе - стакан воды (запила вторую таблетку), чашка кофе + 2 с.л. сгущёнки. В 12.00 будет обед. Готовят классно, порции большие.
(Мня, она у нас такая вкусная!!! Я в пищ. про-ве работаю  Может, поэтому ещё распоролась. Сладости всякие, пирожки, ватрушки также).
Так мы уже стартанули или нет ещё? Может, с понедельника?Добавлено (14 Июля 2016, 11:49)
---------------------------------------------
Цитата Inkla ( ) она
Сгущёнка имеется в виду.
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 12:14 | Сообщение # 718 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11908
Статус: Офлайн
| Цитата Inkla ( ) Может, с понедельника? |
|
Российская Федерация
|
| |
| Inkla |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 12:20 | Сообщение # 719 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Anna1212 ( ) Начальные данные и еженедельный отчет?
Думаю, да.
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Четверг, 14 Июля 2016, 12:41 | Сообщение # 720 |
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( ) Я сегодня подышала БФ - 5 упражнений по 5 повторов, 2 стакана воды натощак и 700 г дыни на завтрак.
А у меня вчера были гости) Я для смеха сегодня занесла в дневник питания все, что вчера съела и выпила: потянуло на 2900 кк)))
Я недостойна находиться на этой ветке
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
