|
Я избавляюсь от лишних граммов!
|
|
| Vиньетка |
Дата: Суббота, 13 Августа 2016, 20:37 | Сообщение # 1041 |
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Nevermore, простите, но всё, что Вы тут написали, не основано ни на чём. И кофе можно, и масло нужно. Просто надо соблюдать железное правило - калорий внутрь меньше, чем тратишь наружу. Всё.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Суббота, 13 Августа 2016, 20:42 | Сообщение # 1042 |
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY (  ) Оказывается, оливковое и подсолнечное масло сводило на нет все мои усилия, его на тазик требовалось очень даже немало. Еще кофе натощак и после еды - тот же эффект,
LUCKY, мне нравится салат поливать однопроцентным кефиром. Вполне вкусно.
Ну а без кофе с утра не знаю как. Никак.Добавлено (13 Августа 2016, 20:42)
---------------------------------------------
Цитата Vиньетка ( ) Просто надо соблюдать железное правило - калорий внутрь меньше, чем тратишь наружу.
Vиньетка, против этого не попрешь, конечно. Но если ты привыкла есть не как птичка, а из большой тарелки, то тут приходится изобретать всякие хитрости.
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Суббота, 13 Августа 2016, 20:49 | Сообщение # 1043 |
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Цитата miolia ( ) мне нравится салат поливать однопроцентным кефиром. Вполне вкусно.
Ну вот и я научилась  Очень-очень вкусно. Мне теперь вообще все нереально вкусно, вся пресная прежде еда. То есть она резко перестала быть пресной. А когда еще и приправы и разные заправки согласно рецептам - так вообще. я ничего без масла раньше не готовила, тушила на подсолнечном. Теперь на водичке или в собственном соку.
Капуста - супер, без ничего кушаю с аппетитом. Петрушка с укропом - не хуже мороженого, лишь бы под руку попали.
Кофе разрешили только через 20 минут после еды, чтобы не натощак, и с молоком обязательно и корицей. насчет обязательности корицы не знаю, молоко - да.
А сейчас рацион расширяется, я увидела. Сметана поперла даже, яйца, сушеные орехи, вот и жиры появились. И куриные котлетки (из домашней птички)  Но мне ее что-то жалко.
Мороженое до 15% жира по 50-60 г иногда - тоже можно. Детское такое.Добавлено (13 Августа 2016, 20:49)
---------------------------------------------
Цитата Vиньетка ( ) Просто надо соблюдать железное правило - калорий внутрь меньше, чем тратишь наружу. Всё.
Да никто же не спорит с этим. Но и объём еды тоже важен.
Съесть две печеньки или здоровенную тарелку салата. Из печеньки пользы почти ноль по минералам-витаминам и прочему. А калории равны. |
|
Украина
|
| |
| Nevermore |
Дата: Суббота, 13 Августа 2016, 21:09 | Сообщение # 1044 |
Уважаемый форумчанин
Пользователь
Сообщений: 1675
Статус: Офлайн
| Цитата LUCKY ( ) Теперь на водичке или в собственном соку.
То есть овощи тушить на водичке или в собственном соку просто на сковородке?Добавлено (13 Августа 2016, 21:09)
---------------------------------------------
Anna1212, растительное можно в разумном количестве, особенно когда цель не похудеть, а не поправится, сохранить вес. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Dilemma |
Дата: Суббота, 13 Августа 2016, 22:25 | Сообщение # 1045 |
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5262
Статус: Офлайн
| Цитата miolia ( ) Легко нам обвинять полных людей в отсутствии воли и лени, когда нас природа избавила от таких проблем.
А телевизор больше смотрите)
miolia, Лаки, пристыдили по полной программе  По честности, у меня там был свой интерес, хочу осенью возобновить занятия йогой, и ищу товарку для компании. Занималась ею давно, но помню, что замечательно растягивает и укрепляет мышцы. Но достаточно трудно, особенно в начале занятий. Статичные , казалось бы, упражнения выматывают не хуже аэробики. Насчет внешней эстетики полного человека, наверное вы правы, ей не только лень, но и стесняется. Особенно если учесть,что до 30 лет у нее была идеальная модельная фигура.Сейчас ей ровно сорок, гонор красавицы остался, комплекс тщательно прячет, но он есть. В промежутке от 30 до 40 лет она два раза догоняла фигуру до 48(русского) чудовищными усилиями, и оба раза за два года возвращалась к прежнему весу. Это третья у нее попытка вернуть себе себя )
Чтобы быть справедливым, сначала нужно быть добрым.
А это значит понимать, что все ошибаются.
Адриано Челентано
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 00:23 | Сообщение # 1046 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Dilemma, если найдёте, попробуйте занятия на https://the-challenger.ru/places....formere
http://pilatesmdm.ru/home/oborudovanie/reformer.html
Мне кажется, Вам должно понравиться. Да и всем советую, кстати, очень классная штука:)Добавлено (14 Августа 2016, 00:23)
---------------------------------------------
а заправка кефирная у нас хорошо идёт + чеснок + кинза.
Кстати, на перекусы можно делать творог нежирный с теми же добавками + сладкий красный перец (порошок, паприка). Я его на такие хлебцы ржаные мажу.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Dilemma |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 00:46 | Сообщение # 1047 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5262
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка ( )
Vиньетка, да, неплохо бы. С одним из коленных суставов постоянная проблема, когда-то была травма.
Чтобы быть справедливым, сначала нужно быть добрым.
А это значит понимать, что все ошибаются.
Адриано Челентано
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 11:20 | Сообщение # 1048 |
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11897
Статус: Офлайн
| Nevermore, растительное масло и масло вообще- важный компонент для поддержания внешнего вида. Я хотела вам написать в личку, но у меня пока много работы, только через пару дней освобожусь.
Как я уже писала, масло помогает не только желчному пузырю, но и коже в целом. Как внешне так и изнутри. Конечно, это не касается периода, когда вы сидите на рекомендованной диете, как Лаки. Ну, сколько вы можете съесть масла в день? Пару столовых ложек? Значит, это надо заложить в калорийность, но не отказываться от него. почитайте там про всякие омеги. И масла надо чередовать- у меня сейчас 8 видов. Некоторые не очень вкусные, но полезные, например, льняное. Я лучше пройду лишний километр, чем откажусь от принятия дозы  Добавлено (14 Августа 2016, 11:20)
---------------------------------------------
Vиньетка, я готова с вами поспорить по поводу калорийности. Для начала скажу так- количество калорий, которое тратится на переваривание овощей равно количеству калорий, которое вы потребляете с этими овощами. Но, если не вникать в тонкости, то можно пользоваться и учетом калорий. Правда, тогда никто не поймёт, почему рекомендуется пить воду до еды и не записывать пищу.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:09 | Сообщение # 1049 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Vиньетка, а вы сами пробовали этот реформер? Долго занимались?
Цитата Anna1212 ( ) И масла надо чередовать- у меня сейчас 8 видов
Anna1212, я вас боюсь уже)))
Кстати, для отчета. Я достигла своей нормы веса по расчету на том сайте, о котором писала. По нормам Фирсовой я все еще, конечно, жиртрест)) Сменила размер одежды. Надеть нечего при полном шкафе одежды! Это большой минус.
Теперь вверху S, внизу M, да и то свободненько.
Худею как-то быстрее, чем нужно, и еще 1-1, 5 кг планирую сбросить в з соображений научного любопытства, что получится?)
Но сейчас чувствую себя идеально. Жалко, что кончается отпуск, и как дальше будет с залом - трудно сказать. Но, конечно, не брошу.
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:19 | Сообщение # 1050 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| йоу! я звизда! Добавлено (14 Августа 2016, 12:16)
---------------------------------------------
интересно, почему?:) Добавлено (14 Августа 2016, 12:19)
---------------------------------------------
miolia, конечно пробовала! Это был целый квест. Я прочитала о нём у одной крутой британской тёти, и стала рыскать по Москве, где есть занятия на нём. Потом уже сдалась, оказалось - стоит в моём клубе, да ещё и у моего тренера - сертификат. Я её уговорила полчаса на нём заниматься и мне очень понравилось. Там такая как бы тонкая внутренняя прокачка, что ли - если по ощущениям, то есть нагрузку регулируют такие пружины и они на каждом этап твоего движения равномерно нагружают мышцы. и для растяжки он отличный. Мне очень жаль, что сейчас не могу на него ходить! И всем советую)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:19 | Сообщение # 1051 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Vиньетка, гип-гип, звезда!!!
А в чем дело-то?
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:21 | Сообщение # 1052 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| занималась не очень долго, месяца 4Добавлено (14 Августа 2016, 12:20)
---------------------------------------------
а потом в нашем клубе появился батут! и батутчик!:)) Добавлено (14 Августа 2016, 12:20)
---------------------------------------------
в смысле, он меня замотивировал на спортивный разряд, а не то, что вы подумали)) Добавлено (14 Августа 2016, 12:21)
---------------------------------------------
miolia, под моим аватаром надпись прочтите - а в чём не знаю дело))
|
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:21 | Сообщение # 1053 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка ( ) И всем советую)
Мне как-то странно, что они пишут: мышцы не накачаете, вес не сбросите, а будет у вас здоровье,типа. на развод смахивает. Какое-такое здоровье, в чем оно выражается?
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:22 | Сообщение # 1054 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Цитата Anna1212 ( ) готова с вами поспорить по поводу калорийности. Для начала скажу так- количество калорий, которое тратится на переваривание овощей равно количеству калорий, которое вы потребляете с этими овощами. Но, если не вникать в тонкости, то можно пользоваться и учетом калорий
Anna1212, не поняла, с чем вы не согласны... ммм.. Я калории не учитываю, но это просто ощущается, как мне кажется - сколько ты наел и сколько в спорте наработал. |
|
Российская Федерация
|
| |
| miolia |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:22 | Сообщение # 1055 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5830
Статус: Офлайн
| Vиньетка, а, вон оно че... Поздравляю)
Делай, что должно, и будь что будет!
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 14 Августа 2016, 12:25 | Сообщение # 1056 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| miolia, не, они пишут фигню. Смысл в том, что там есть закрепленная каретка, она цепляется на пружинах и ездит туда-сюда. Плюс ремни. И можно весом тела и растяжкой пружин регулировать нагрузку. Она получается плавная, грамотная такая.Добавлено (14 Августа 2016, 12:23)
---------------------------------------------
miolia, хы:) спасибо:) Добавлено (14 Августа 2016, 12:25)
---------------------------------------------
здоровье - ну думаю это они на висцеральный жир напирают.. там типа внутренние мышцы прокачиваются, глубокие. Ну и на суставы нет нагрузки почти.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Anna1212 |
Дата: Понедельник, 15 Августа 2016, 12:26 | Сообщение # 1057 |
|
Адепт измены
Спасатель
Сообщений: 11897
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка ( ) Просто надо соблюдать железное правило - калорий внутрь меньше, чем тратишь наружу. Всё.
Цитата miolia ( ) Anna1212, я вас боюсь уже)))
miolia, я вас поздравляю с таким успехом-один размер  Прочитала ваш отчетик и пошла пить чай без приготовленной ложки меда |
|
Российская Федерация
|
| |
| Inkla |
Дата: Понедельник, 15 Августа 2016, 13:13 | Сообщение # 1058 |
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата miolia ( ) Я достигла своей нормы веса по расчету на том сайте, о котором писала.
Что за сайт, напомните ещё раз, плиз. Листала, листала тему, но не нашла. Потратила кучу времени, решила: лучше спрошу. Не факт, что отыщу в этом море слов и букв.
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| LUCKY |
Дата: Понедельник, 15 Августа 2016, 13:31 | Сообщение # 1059 |
|
Автор темы
Пионэр
Спасатель
Сообщений: 4669
Статус: Офлайн
| Инкла наберите в гугле Мой Здоровый Рацион.
|
|
Украина
|
| |
| Inkla |
Дата: Понедельник, 15 Августа 2016, 15:20 | Сообщение # 1060 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| LUCKY, спасибо. Что-то в другие темы не заходите?
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
