Цитата Мультик ()

дробное , частое питание небольшими порциями с преимущественным сочетанием белка и медленных углеводов, обязательно жиры в небольшом количестве и исключить быстрые углеводы.

Добавлено (21 Июля 2016, 11:08)
---------------------------------------------
Мультик, теорий похудания -миллион. А самая главная-принцип Плисецкой-меньше надо жрать. Нет, не надо резко перестраиваться на уменьшение порций в 2 раза и на отказ от мучного, сладкого и прочее. Тихонечко, мелкими шажками перейти на систему питания, которая позволит быт вполне стройной и при этом питаться вкусно (хоть дамы и говорят, что у меня все скучно ).

Напишу свою скучную диету, которая у меня не меняется уже 10 лет (через слеш-лето\зима).
Я не особо худею, но и не поправляюсь

-вода с лимоном и медом за час до еды (одно время был серьезный пропуск, но сейчас я это восстанавливаю)
завтрак-творог с медом-творог всегда 9%+кофе+зеленый чай\вместо творога гречка с квашеной капустой и обязательно оливковое масло
обед-овощное рагу с салатом (оливковое масло или другое-у меня их около 7 видов-рыжиковое, льняное и прочее, но оливковое-основное). Сейчас добавляю мясные продукты. Не грудку-не умею готовить ее вкусно, сухая получается, а утенка или баранину. Зимой-гречка с овощами, или с грибами, или с луком. Гречку иногда заменяю фасолью
ужин-с этим у меня проблемы-я не ужинаю. Просто не хочу. Или лучше сказать так-я ем орехи, финики, фрукты. Могу съесть 2-4 чайных ложек сливок\сметаны, тех, что продаются на рынке. Или яйца, если голодна

Но в течении дня я съедаю около 700 гр различных фруктов, выпиваю не менее 2-х литров зеленого чая (надо бы просто воду, но силы воли не хватает), пью разные овощные соки.
Проблема-мед. Хоть это и вредный быстрый углевод, но я уговариваю себя тем, что у него миллион полезных веществ. Но до 1-го сентября снижу со 100 гр до 50.

В отличие от большинства дам на сайте я работаю дома-трачу мало калорий. Поэтому и питаюсь так

Цитата miolia ()

Поэтому, для меня движение и грамотные физ.нагрузки (мне как раз попалась в зале прекрасная грамотная девочка-тренер) - это основа всего. Режим еды на втором месте уже.

Добавлено (21 Июля 2016, 13:54)
---------------------------------------------

Цитата miolia ()

Нельзя хорошо выглядеть 45+, если со спортом не дружишь. Лицо можно с косметологом держать в хорошей форме. А тело - нет. Тряпками можно прикрыться, конечно, но это не то.

Цитата Anna1212 ()

Можно по таким параметрам и проследить изменения. Например, к 1-ому сентября

Добавлено (21 Июля 2016, 14:34)
---------------------------------------------

Цитата Casablanka ()

без коррекции питания никак не обойтись.

Добавлено (21 Июля 2016, 19:41)
---------------------------------------------
Хотя это, конечно, смех и грех, когда на даче я бегаю в парилку по три-четыре раза за вечер и обливаюсь потом, а моя дорогая Ирусик складывает кости в гамак, на отсутствующем животе огромная миска жареных пельменей. в руке огурец. Она щелкает пельмешки. заедает огурцом и ржот надо мною утробно и обзывает жиробасом

Добавлено (22 Июля 2016, 05:51)
---------------------------------------------

Цитата Басти ()

огромная миска жареных пельменей. в руке огурец.