|
Я избавляюсь от лишних граммов!
|
|
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:03 | Сообщение # 1681 |
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Inkla, с залом осторожно- если ты раньше не занималась, то лучше начинать тренировки с тренером- самой можно новоротить дел
и с весами надо знать
я чередую- много повторений- малый вес, мало повторений- большой вес и саму программу тренировки надо грамотно сосотавлять
Я просто как постоянно хожу в зал, часто вижу женщин, которые приходят и начинают как козочки скакать с одного тренажёра на другой и хаотично чё то дёргать
Я делю тренировки- верх низ, и сами упражнения делим- верх- что смотря надо- спина, руки, плачи
Что хотела сказать- тренера надо для начала)
|
|
Латвия
|
| |
|
| Inkla |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:06 | Сообщение # 1682 |
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Adele1980 (  ) Что хотела сказать- тренера надо для начала)
это обязательно.
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:11 | Сообщение # 1683 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Inkla, а какую аэробику, степ?
я хочу с нового года добавить по субботам степ или чёнить в этом роде, у нас девушка одна ведёт тренировки- хочу больше движения, в зале занудно))
А вообще, для стройного тела рекомендую отказать от двух вещей- муки и сахара в любом виде- отлично помогает)
|
|
Латвия
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:15 | Сообщение # 1684 |
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Inkla, я начинала очень медленно вползать в тренировки - почти полгода с малыми (почти детскими весами) и без оных, многое с собственным весом. Потихоньку втянулась. И потом уже начала конкретно тягать. Но и то, без глупостей. Тренер должен подобрать программу, следить как ты дышишь и держишь спину, иначе можно здорово подорваться. Поэтому надо быть благоразумной, и по своему опыту вижу, что можно себя привести в порядок в любом возрасте (хотя я ещё очень далека от совершенства). И без корректировки питания результата не будет. 80% удачи - правильное питание.
Меня на тренажёрный зал здорово мотивировали Виньетка и Львица. Благодаря им я поняла, что все реально даже в очень неюном возрасте.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Inkla |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:17 | Сообщение # 1685 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Adele1980 ( ) отказать от двух вещей- муки и сахара в любом виде- отлично помогает)
Эхххх грехи наши тяжкие  Добавлено (18 Декабрь 2017, 11:17)
---------------------------------------------
Цитата Casablanka ( ) Виньетка
Она меня тоже начала мотивировать, да вот пропала. Хоть бы изредка заходила... поздравить нас с НГ, например...
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:19 | Сообщение # 1686 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Вообще лучший вариант - кардио (быстрая ходьба на дорожке или орбитреке) 3 раза в неделю от 40 минут до часа и силовые тренировки 3 раза в неделю по 1,5 часа. И чередовать: день кардио, день силовая. Можно 3 силовых и 2 кардио. И правильное питание. Результат ты увидишь уже через 4-6 месяцев.Добавлено (18 Декабрь 2017, 11:19)
---------------------------------------------
Inkla, Виньетку забанили навсегда. Она не может зайти.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:19 | Сообщение # 1687 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Цитата Inkla ( ) ЦИТАТА ADELE1980 ()
отказать от двух вещей- муки и сахара в любом виде- отлично помогает)
Эхххх грехи наши тяжкие
) это здорово снижает каллорийность питания и наличие углей)
Для меня это оказалось выходом
Сейчас я что-то позволяю себе с сахаром- редко десерт, но всё только без муки!
Вот например, очень вкусный десертик- зефир мелко нарезаем кубиком, киви кубиками и поливаем взбитыми сливками в умеренном колличестве сверху кокосовая стружка, не перемешивать, слоями выкдаывать- очень вкусно, без муки ) |
|
Латвия
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:22 | Сообщение # 1688 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Я исключила все десертики, кроме чёрного шоколада. Один маленький квадратик до обеда. И фрукты - лучший десерт. Сегодня банан с зелёным чаем - вкуснота.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Inkla |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:23 | Сообщение # 1689 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Casablanka ( ) Виньетку забанили навсегда. Она не может зайти.
Да хватит тебе. Что значит, не может зайти? Здесь некоторых много раз банили навсегда, а они перелицовывались - и опять сюды, как будто здесь мёдом намазано 
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:26 | Сообщение # 1690 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Inkla, организм полностью приспосабливается к другой системе питания за 2 года. Но за 2 недели уже привыкаешь и не тянет на сладкое и мучное. Ломка заканчивается и достаточно фруктов. Я сейчас могу съесть что-то, но и могу спокойно отказаться. Недавно на тусовке принесли блюдо с пирожными. Отломила 1 чайную лодку просто попробовать из интереса и больше не стала. Интерес удовлетворила и все. Привыкаешь ко всему. У меня уже третий год пошёл другой системы питания. Давно привыкла.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:26 | Сообщение # 1691 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Цитата Casablanka ( ) Я исключила все десертики, кроме чёрного шоколада. Один маленький квадратик до обеда. И фрукты - лучший десерт. Сегодня банан с зелёным чаем - вкуснота.
Casablanka, я исключала тоже полностью
но так потом печально становится)
поэтому пару раз в месяц позволяю себе- либо зефирный, иногда покупаю Павлову в одном кафе, домашнюю зефирку- от этого уже не полнею, поэтому иногда балую себя) |
|
Латвия
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:28 | Сообщение # 1692 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Inkla, ну, значит, Виньетка не хочет после той ситуации. А жаль.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:28 | Сообщение # 1693 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Цитата Casablanka ( ) Привыкаешь ко всему. У меня уже третий год пошёл другой системы питания. Давно привыкла.
это точно
и когда мне рассказывают- ой, нечего есть- ерунда- было бы желание
я на строгом контроле уже 2 года, пару раз только нарушила осознанно- один раз ела макароны с жирным соусом и один раз бельгийскую вафлю) |
|
Латвия
|
| |
|
| Inkla |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:29 | Сообщение # 1694 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Adele1980 ( ) иногда покупаю Павлову в одном кафе,
Эт какую ты Павлову покупаешь? Не Анну ли?
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:29 | Сообщение # 1695 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Adele1980, ну изредка можно. Но обычно на одном разе редко кто останавливается и все возвращается на свои круги.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:31 | Сообщение # 1696 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Inkla, дада) именно десерт в честь Анны Павловой))
Мой фаворит
|
|
Латвия
|
| |
| Inkla |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:35 | Сообщение # 1697 |
|
Белая и пушистая
Спасатель
Сообщений: 18053
Статус: Офлайн
| Цитата Casablanka ( ) А жаль.
Да, жаль. Я во всех вновьприбывших вглядываюсь, думаю: а вдруг? зайдут с Миолией на пару. Но нет... 
Лезут только те, кого никто не ждёт...И там не прижились, и здесь не сгодились. Как грицца, не в городе Богдан, не в селе Селифан (с). Мдя.Добавлено (18 Декабрь 2017, 11:33)
---------------------------------------------
Цитата Adele1980 ( ) я на строгом контроле уже 2 года, пару раз только нарушила осознанно- один раз ела макароны с жирным соусом и один раз бельгийскую вафлю)
Пипец, девы, что у вас за сила воли. Как грицца, гвозди бы делать из этих людей (с) Добавлено (18 Декабрь 2017, 11:35)
---------------------------------------------
Цитата Casablanka ( ) кардио (быстрая ходьба на дорожке или орбитреке) 3 раза в неделю от 40 минут до часа и
Всё думаю, если купить, то будет ли востребован? Не будет ли как велотренажёр стоять без дела? Раньше я крутила педали после долгих дебатов с собой, любимой. А сейчас из-за суставов не подхожу. Вроде как вредно или нет?
- Вы можете говорить серьёзно?!
- Могу, но не хочу. Зачем это мне? В мире и без меня полно разнесчастных любителей этого занудства.
(Рёнго Се)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:37 | Сообщение # 1698 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Я по мелочам косячу, но в целом, стараюсь не дурить. Сахар, белый хлеб, макароны и рис вообще не покупаю. Картошка только в супе чуток. Чёрный хлеб или зерновой 1-2 маленьких кусочка до обеда. Жареную картошку ела года 3 назад, пюре тоже.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
| Adele1980 |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:39 | Сообщение # 1699 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4161
Статус: Офлайн
| Цитата Inkla ( ) Пипец, девы, что у вас за сила воли.
сила воли у меня ток не жрать
а в остальном)
Inkla, У меня есть элипс- навороченный, с электронным подключением, программами и прочими ништячками
Я на нём периодически занимаюсь- включаю сериал и бегу, особенно зимой - летом бегаю просто на стадионе
Это другой бег кончено, чем просто бег
Иногда, когда не попадаю в зал- заменяю бегом на нём |
|
Латвия
|
| |
| Casablanka |
Дата: Понедельник, 18 Декабря 2017, 11:42 | Сообщение # 1700 |
|
Фитнесняшка
Спасатель
Сообщений: 11348
Статус: Офлайн
| Inkla, ты походи в зале. Купить всегда успеешь. Тебе надо втянуться в процесс, год позаниматься как следует, потом решишь. Бегать по дорожке после 40- расшатывание суставов. До сорока тоже, но там ещё орга6ижм справляется. Поэтому быстрая ходьба на дорожке или эллипсоиде лучше, нет такого удара по ногам. На эллипсоиде работают ещё и руки, поэтому он более эффективен. Кроме того, на эллипсоиде (орбитреке) ты ноги не отнимаешь от педали и не стучишь ими по полотну, как на дорожке. Толкаешь как лыжи, что для суставов более безопасно. На дорожке я хожу интервально 5 км час- 7 км час. 7 км - это уже практически бег, но я не бегу, а хожу. Короче, или в зал и работай с тренером. Лучше, с женщиной. И будешь куколка.
Попробовать все
|
|
Казахстан
|
| |
