|
Шаг первый-слёзы,сопли,самоедство...
|
|
| Vиньетка |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 22:47 | Сообщение # 341 |
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| just-a-stranger, планку держите?))
|
|
Российская Федерация
|
| |
| just-a-stranger |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 22:51 | Сообщение # 342 |
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5230
Статус: Офлайн
| Цитата Vиньетка (  ) just-a-stranger, планку держите?
Самодисциплинируюсь)))
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 22:53 | Сообщение # 343 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
|
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Taya |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:03 | Сообщение # 344 |
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4767
Статус: Офлайн
| Vиньетка, отличное базовое упражнение, заимствованное из йоги. В основном тренирует пресс, ну и весь кор. Еще можно попеременно отрывать в позе планки ноги вверх, в стороны, колено к груди, просто раскачиваться взад-вперед. Еще я делаю такие (просто убийственные) упражнения: в позе плаки, ноги на скользящих дисках (можно заменить пластиковыми тарелками), ноги разъезжаются, потом съезжаются вместе, попа вверх (в позу собаки), и так раз по 20 3 подхода. На следующий день будет больно смеяться:)
|
|
Российская Федерация
|
| |
| just-a-stranger |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:10 | Сообщение # 345 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5230
Статус: Офлайн
| Vиньетка, я делаю упражнения в основном для подкачки ног и ягодиц).Это у меня самое выступающее место 
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:13 | Сообщение # 346 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) Vиньетка, отличное базовое упражнение
Ну я о том Джасти и говорю  Добавлено (15 Апреля 2015, 23:12)
---------------------------------------------
just-a-stranger, ноги надо не качать, а пережигать, говорят специалисты, то бишь выпады и болгарские сплит-приседания 4х20 + кардио хоть какое минут по 20. За кардио не скажу, как там у Вас, а упры эти вполне дома можно делать.. Добавлено (15 Апреля 2015, 23:13)
---------------------------------------------
Цитата Taya ( ) На следующий день будет больно смеяться
Боль- не цель |
|
Российская Федерация
|
| |
| just-a-stranger |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:18 | Сообщение # 347 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5230
Статус: Офлайн
| Vиньетка, если есть ссылка на эти упражнения,скиньте в личку,а то я самодеятельностью по ходу занимаюсь))
Я даже слов таких не знаю,шо вы мне тут написали)))
Приседанию делаю,на полусогнутых,по 100 раз)).И поднимаю попу от пола,лёжа,не отрывая лопаток от пола,по 80 раз,пока не начинают болеть ягодицы и задняя часть бёдер.
Плюс ещё махи ногами в разных вариациях,лёжа и стоя на коленках).
Отжимания от пола,раз 10,больше не могу)).
Ну и плюс 550 шагов за 10 минут на степпере;)
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:20 | Сообщение # 348 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| Цитата just-a-stranger ( ) Приседанию делаю,на полусогнутых,по 100 раз)).
это не так эффективно. Сейчас соберу подборку и дам ссыль. |
|
Российская Федерация
|
| |
| just-a-stranger |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:22 | Сообщение # 349 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5230
Статус: Офлайн
| У меня вот такой дома)
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Среда, 15 Апреля 2015, 23:46 | Сообщение # 350 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| just-a-stranger,
Ноги 1. http://miss-tramell.livejournal.com/tag/%D0%9D%D0%BE%D0%B3%D0%B8
Болгарские сплит-приседания (ноги 2). http://miss-tramell.livejournal.com/458021.html
Попа. http://miss-tramell.livejournal.com/533109.html
Комплекс домашних упражнений: http://miss-tramell.livejournal.com/614659.htmlДобавлено (15 Апреля 2015, 23:28)
---------------------------------------------
Раз такой есть, то вот ещё довольно исчерпывающий комплекс для дома:
http://miss-tramell.livejournal.com/628554.html
но гантельки хорошо бы купить на 3-5 кг, сколько Вам не тяжело для выпадов и сплитов.
и махи с отягощением на ногах делать по таймеру по 1 минуте на каждую ногу. Добавлено (15 Апреля 2015, 23:45)
---------------------------------------------
Махи назад : http://www.youtube.com/watch?v=Nn5JTQ34wuc#t=46
Махи боковые http://www.youtube.com/watch?v=isUPk00Msvs
надо чередовать и сделать каждый вид на каждую ногу по минуте (по возможности) и минута перерыв
Техника выпадов: http://www.youtube.com/watch?v=rjAxWWktXW4
в общем, это всё самое эффективное для ног  Добавлено (15 Апреля 2015, 23:46)
---------------------------------------------
Автор, извините, что нафлудили! Удачи Вам, приходите в себя скорей
|
|
Российская Федерация
|
| |
| just-a-stranger |
Дата: Четверг, 16 Апреля 2015, 00:10 | Сообщение # 351 |
|
Ветеран форума
Пользователь
Сообщений: 5230
Статус: Офлайн
| Vиньетка, спасибо! Ща ссылки себе сохраню,пока не удалили)Добавлено (16 Апреля 2015, 00:10)
---------------------------------------------
Кстати,махи ногами назад и боковые, я всё это делаю;)
Автор,это вам тоже пригодится. Выползайте из депрессняка и приводите себя в порядок,к лету,делая эти несложные упражнения;)
Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| try1999 |
Дата: Четверг, 16 Апреля 2015, 02:34 | Сообщение # 352 |
Заглянувший на огонек
Пользователь
Статус: Офлайн
| Цитата CTV ( ) Я тут из самогона ликёр сделала
Рецепт! (дрожащим голосом). |
|
Российская Федерация
|
| |
| Orhideja |
Дата: Четверг, 16 Апреля 2015, 04:28 | Сообщение # 353 |
Завсегдатай форума
Пользователь
Сообщений: 401
Статус: Офлайн
| Цитата just-a-stranger ( ) Это ж надо так влюбиться,чтобы бросить всё и поехать к этому мужику непонятно куда и непонятно зачем.
Цитата just-a-stranger ( ) Страшно бросить всё и кинуться в омут с головой.Для этого я должна очень сильно влюбиться,чтобы уехать с любимым мужчиной.Иначе никуда с места не сдвинусь).
Вот опять задалась вопросом "зачем наша фрядь, бросив всё, приперлась за тридевять земель?" Ну, не была она в него влюблена, нее быы-лаа!
Добавлено (16 Апреля 2015, 04:28)
---------------------------------------------
Цитата just-a-stranger ( ) Джасти. вот в ЮАР ещё хорошо и женина прям ждут наших
Ага, сожрут, и всем нашим мучениям, терзаниям, сомнениям - конец. 
Сообщение отредактировал Orhideja - Четверг, 16 Апреля 2015, 04:42
|
|
Российская Федерация
|
| |
| madlena |
Дата: Четверг, 16 Апреля 2015, 07:32 | Сообщение # 354 |
Автор темы
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 107
Статус: Офлайн
| Доброе утро всем..ну что,проснулась,собралась на работу,..вот что я хотела попросить девочки,может кто подкинет информацию по литературе в таких случаях.Я уже работала по программе Свияша раньше..сейчас надо бы ещё чего нибудь.Двигаться ну никак совсем не хочется..а надо..боюсь на работе не поймут)
Верить
|
|
Германия
|
| |
| innamorata |
Дата: Четверг, 16 Апреля 2015, 07:43 | Сообщение # 355 |
Матерый форумчанин
Спасатель
Сообщений: 1358
Статус: Офлайн
| Цитата madlena ( ) девочки,может кто подкинет информацию по литературе в таких случаях
madlena, Вы попали на правильный сайт,почитайте темы девочек,это лучше любой литературы. И у Вас глаза на многое откроются и сами поменяетесь-уверена)
Есть только миг между прошлым и будущим...
Именно он называется жизнь.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| madlena |
Дата: Суббота, 18 Апреля 2015, 07:27 | Сообщение # 356 |
|
Автор темы
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 107
Статус: Офлайн
| Спасибо админам что отреагировали на мои стенания.) А то совсем не отправлялись сообщения даже в тех.поддержку.Ну что..прошёл ещё один день..утро.Состояние поесть-поспать продолжается.Но хотя бы разговаривать с людьми начала,и то хорошо.Страданий за своим милым нет..просто пустота,стараюсь не думать ни о нём,ни об отношениях бывших. Сразу представляю его под одеялом с женой мирно смотрящих телек и бублики жующими..людям вон нормально ,а чего ж я тогда парюсь?
Верить
|
|
Германия
|
| |
| Vиньетка |
Дата: Воскресенье, 19 Апреля 2015, 00:50 | Сообщение # 357 |
|
Наша Звезда
Пользователь
Сообщений: 7622
Статус: Офлайн
| madlena, пройдёт. Правда
|
|
Российская Федерация
|
| |
|
| Тали |
Дата: Воскресенье, 19 Апреля 2015, 13:04 | Сообщение # 358 |
Уважаемый форумчанин
Спасатель
Сообщений: 1718
Статус: Офлайн
| madlena, не могу понять, а с чего вдруг вас переклинило и вы решили с ним расстаться? Захотелось драмы и пострадать?
Жила б себе спокойно, встречались, развлекались? Если все так хорошо, зачем ломать? Или вам замуж захотелось?
Не пилите опилки!
|
|
Израиль
|
| |
| madlena |
Дата: Воскресенье, 19 Апреля 2015, 19:17 | Сообщение # 359 |
|
Автор темы
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 107
Статус: Офлайн
| Тали, Буду кратка) Замуж.Почему то именно в этом человеке увидела своего мужа..странно ,но это так..И не вдруг заклинило..каждый раз после его отъезда мучалась,..ну а потом ещё хуже ревновать к жене начала..глупость конечно..Вообщем не вдруг и замуж)
Верить
|
|
Соединенные Штаты
|
| |
| Тали |
Дата: Воскресенье, 19 Апреля 2015, 19:37 | Сообщение # 360 |
|
Уважаемый форумчанин
Спасатель
Сообщений: 1718
Статус: Офлайн
| Замуж за него вам не светит, так что начинайте хотеть просто замуж Глядишь и найдется кандидат достойный.
Не пилите опилки!
|
|
Израиль
|
| |
